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Q: 朋友勸我，重要的是內在，不過，只有內在也不能當飯吃啊，好像又回歸到愛情與麵包的問題，真想回到17歲啊....

A: 專家解答林萃芬／松德診所及聯合心理諮商所諮商心理師

所謂年過30的愛情沒有學生時期單純，有時是跟我們的需求愈來愈多有關。

學生時代會單純愛一個人，想的只是我會愛一個人，或是渴望被愛，想投入一段感情。並不是你現在沒有以前單純，而是你對感情、對親密關係的期待、需求和考量，都比學生時代多很多，比如你會考慮共組家庭時，對方有經濟能力，最好還有房子，也希望對方能跟自己的家人和諧相處。

在情感世界裡，我們經常是一個需求被滿足後，另一個需求就跑出來；比如一開始覺得經濟能力很重要，但是當金錢物質被滿足後，又會覺得被愛也很重要。所以很多人的不幸福，來自於一個需求被滿足後，下一個需求沒有被滿足，當一再不滿足，產生不幸福感。

我身邊有很多男女性朋友，都很渴望被愛，也渴望成家立業，安定下來，但為什麼一再落空？一方面是他們的需求和期待很多很強烈，而且每一個都很重要，難以取捨，另一方面是出社會後，目的性變得很強，很少是因為喜歡就投入，而如果對方不符合自己的目的就會被刪除，所以在情感這條路上遇到很多的挫折，且往往因為目的性太強以致忽略其他更重要的訊息。

像你自己所說的「好像自我設限又更多，朋友勸我，重要的是內在....」，我猜你的自我設限，可能就是你的期望和需求很多，另外你的目的性也很強，遇到一個人時，你就會先問，他能不能符合你的目的。

不要期待別人來滿足你

期待和需求以及目的性這兩者之間，有時是互相衝突的。比如，有些人說我只要一個安定的家，實際上他要的不只是一個安定的家，他還期待別的。

再如，有些人說找一個有才華有能力的人，但對方可能就很忙，沒有太多時間陪你。如果要個能陪你的人，他可能就沒有太多事業和賺錢的能力，甚或是經濟上不能獨立，要靠你的人。

情感這條路，是一條自我探索的道路，如果你想要達到你的期待和需求，其實是要對自己很了解，而不是把希望都放在別人身上。

很多人感情會出狀況，是因為期待對方幫你解決你的需求，而不是渴望自己、了解自己。把願望和夢想都放在別人手上，容易產生衝突和矛盾。

所以如果真的回到17歲，你會快樂嗎？很多人事後回想自己十幾、二十幾歲的戀情，都發現曾經受過很多傷，選錯了人，因為那時經驗不多，不了解自己，也不知道對方是否適合自己。

很多人渴望「單純」，結果卻只是「不想想太多，不用思考太多」。所以當你真的回到17歲，未必就能得到真正的幸福，因為那時自我了解不多，沒辦法選到適合自己的對象。這是為什麼很多早婚的人會抱怨，當時太年輕，糊里糊塗就選了一個不適合的對象。

先花時間相處和交往

另一個自我設限是擔心和害怕。

有些人會覺得自己年紀愈來愈大，不敢再投入，怕失敗或浪費時間，一定要選一個對的才敢投入，但怎麼樣才知道是對的，所謂的Mr.或MissRight？我建議，一定要有耐性；從朋友做起，從了解一個人開始。

要找到真正對的人，一定要對自己有信心，而且要花時間跟對方相處，才知道誰是適合自己的，也要鍛鍊自己看人的能力。不是只有出去約會看電影，還要跟對方聊天互動，觀察他的反應和個性，看兩個人有沒有共同可以聊的，不然結婚之後都沒話說，又會後悔當時太急，找錯對象，活在懊悔之中。

焦慮和著急很容易讓人失去判斷力，也會忽略很多重要的訊息。與其焦慮，不如去欣賞和觀察周遭的人事物，有時幸福自然而然就會出現了。

探索自己的情感歷程

在了解別人之前，當然要先了解自己，這在情感發展的歷程是很重要的。觀察分析自己會被什麼樣的人吸引？你對別人通常會有什麼樣的期待和希望？

感情遇到挫折後，可以找一個諮商心理師談談，並不代表自己有問題，而是重新整理，自己曾經談過什麼樣的戀愛？曾經帶給自己什麼啟示或禮物？

有很多人會陷入不愉快的情境中，走不出來。我建議，既然感情發生了也結束了，何不去想想，在相處的歷程中到底發生了什麼事？如果後來的相處跟當時的認識有很大的落差，也要去想想到底差別在哪裡？這些都是寶貴的經驗，可提醒自己忽略了什麼。

每一樣東西都可以去探索，比如說，你覺得自己看錯了人，可以去想當時發生了什麼事，為什麼會看錯人，而不是把注意力都放在自我防衛，以後不敢再投入另一段感情。

有些人在感情匱乏或寂寞時，很容易被某種人所吸引，只要對自己好一點點就情不自禁投入。或是在剛結束一段感情，對自己很沒信心時，就急急投入另一段感情，也是會碰到不對的人。其實應該放慢腳步想想，自己發生了什麼事，重新再出發，我想這是我們情感教育很需要加強和學習的。

停下腳步的好處是，不會把上一段不愉快的問題或經驗帶到下一段關係，比如說，如果上一段感情是被劈腿背叛，沒有處理好，下一段關係就很容易不安，隨時隨地戒備對方的行蹤，查勤或做預防措施，有可能把一段好好的感情給毀了，進入一個不是很正向的循環互動。

感情要愈來愈成熟，就要用心了解自己，也了解別人，注意情境的轉換，不要自我安慰，但也不要矇著眼不看。

誠實面對自己所在乎的條件

至於期待，究竟是麵包還是愛情重要？

每個人在乎的不一樣，但要去接受自己所重視的，不要自我隱瞞。不要明明很重視對方的外貌，卻說自己在乎個性，結果婚後出現很大的失落。

而一旦做了選擇了，就要接受自己所選的，有好有壞，有長有短，不可能什麼都要。選了自己最在乎的部份，也要去想，那麼不能被滿足的部份，自己是否能自處或自我滿足？

比如你最在乎經濟條件，但如果金錢物質滿足了，對方沒時間陪伴你，你能不能自處，把自己照顧好？一定要讓自己朝正向發展，而不是一直跟別人要東西，久了對方也無法負荷。

我推薦你看兩本書，《從外在行為洞察人心》、《從說話模式洞察人心》（方智文化），幫助自己觀察別人，也更了解自己，做一些調整。想得到真正的幸福，自我了解和學習非常重要。